李亚鹤：运动养生的重要性

  随着社会的不断进步，人们的生活节奏都在不断调整，压力接踵而来，疾病也就随之而来。对健康生活的迫切需要，让养生日渐流行起来。
    早在数千年前，运动锻炼就已经成为强身防病的重要手段。《吕氏春秋·尽数》有云:“形不动则精不流，精不流则气郁。”说明运动可促进精气流通、气血畅达、增强抗御病邪的能力，这就是运动养生的道理。如后汉名医华佗创立的“五禽戏”就是模仿五种不同的禽兽的动作，根据意守的部位不同，达到强壮不同脏器的作用。
    现代医学认为“生命在于运动”，运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向衰老变化的过程，适度的体育运动，可以使生活和工作充满朝气蓬勃的活力和轻松愉快的乐趣；可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠的质量，保证充足的休息，提高工作效率；可以提高人体的适应和代偿机能，增加对疾病的抵抗力……
    值得一提的是，人体因缺乏运动而引起体质下降是缓慢发生的，要扭转这个局面同样需要一段时间才能收效。因此,要持之以恒,坚持不懈，而不是突击锻炼以求速成。运动锻炼必须经常、系统地进行，多次重复才能使锻炼效果逐步积累，使机体各系统器官的形态和功能逐步改善，从而改善体质。
    此外，日常运动还应注意合理安排时间，最适合选择的时间为清晨和晚上，清晨为饭前1至2小时，晚上为饭后2小时。对于生活在大城市的人来说，考虑到上下班高峰时期的环境污染会加重，白天也可进行运动，比如选择上午10点至11点半、下午3点至5点，或晚上9点后均可。
    运动养生已经成为了人们生活的重要组成部分，需要我们培养持之以恒运动的意识，坚持下去，你会收获一个健康的身体。